主料：铁棍山药。

辅料：白糖。

耗时：半小时。

功效：富含碳水化合物。

具体步骤如下：

1、 把山药洗干净，但不要去皮。不去皮是为了保存在蒸的过程中山药的营养成分切成均匀的段。

2、 上蒸锅30分钟，山药必须25分钟以上才能真正的把山药汁蒸出来。

3、 30分钟后，取出，去皮，切条。

4、 最后装盘，撒上适量的白糖。