来大姨妈多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉。女性来月经的时候，雌激素相对是在一个比较低的水平，抵抗力也比较低，所以饮食方面要多注意些。

来月经的时候尿量增加，体重减轻，还有的患者出现腹痛。来月经不是病，可以吃普通饭，稀饭、面条、米饭、馒头都可以。蔬菜可以吃莴苣、西葫芦、茄子、黄瓜、西兰花、香菇等含纤维素少的食物。