喝豆浆效果最好的时间有如下四个：

1、清晨：这个时间段人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用，还利于消化吸收；

2、下午茶：豆浆里面可以加一些牛奶、红茶，调制成为豆奶茶；

3、疲劳时：豆浆里面有优质的大豆蛋白，所以又称“植物牛奶”，可以迅速补充体力；

4、生病时：生病的人身体是非常虚弱的，豆浆可以缓解人体压力。