1、心情不好的话，可以转移话题，或者做其他事情，就好象是听音乐，看电视，外出活动(跑步、散步、打球)等，这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解。

2、把你不开心的事告诉朋友，亲人,或者可以大哭一场，同时也可以摔枕头，打沙包，不过要注意发泄的对象，还有地点，场合，而且要适当，避免伤害到其他人。

3、还有自我安慰，可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态。