每个人在生活中都会有烦恼，有消极的情绪。

调节情绪，消除烦恼的方法：

1、意识控制，当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示。

2、自我鼓励，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

3语言调节，语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。

4、环境制约，环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一