苹果手机系统升级的方法如下：

首先，苹果手机系统升级是在设置中完成的，所以要先找到“设置”选项；苹果手机的应用设置都在“通用”中进行，系统升级亦如此，选择“通用”并进入；在“通用”中的“关于本机”菜单下找到“软件升级”；进入“软件升级”后，可以看到最新的系统，若因为存储空间不足而无法升级，则选择页面最下方的“用量设置”；进入“用量设置”后，将不常用的软件删除，清理出空间用于系统升级。