内容：1、礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼；2、品式:太极三章；3、基本功:三次中段攻防技术、柔韧:两腿交换竖；4、腿法:高位横踢左右各2次、后踢左右各2次、后腿横踢接高位横踢左右各2次、后腿横踢接后踢左右各2次、后踢脚靶打脚靶左右各2次；5、体能:俯卧撑男生拳卧撑10个、女生夹臂5个、儿童8个、两头起男生20个、女生12个、儿童10个、立卧跳男生15个、女生10个、儿童6个；6、整理道服、行礼、退场。