第一杯水：早上7点，目的是清理肠胃。第二杯水：上午9点，目的是提高活力。

第三杯水：中午11点半，目的是增加饱腹。第四杯水：下午1点半目的是促进消化。

第五杯水：下午3点半，目的是振奋精神。第六杯水：下午5点半，目的减轻疲劳饥饿。

第七杯水：晚上7点，目的促进血液循环和排毒。第八杯水：晚上9点，目的排毒素调节血液浓度。