1、含糖量在百分之二左右的水果蔬菜有：黄瓜、石榴、西红柿等。

2、含糖量在百分之四到百分之八左右的水果有：西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。

3、含糖量在百分之八到百分之十三左右的水果有：柠檬、鲜葡萄、李子、梨、菠萝、桃、鲜柿子、杏、柚子、橙子、苹果、甘蔗、桔子等。

4、含糖量在百分之十九到百分之二十四左右的水果有：香蕉、鲜山楂、海棠、鲜枣等。

吃水果要有选择性：

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。

4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁。