减肥吃鸡蛋吃蛋清比较好。

原因如下：

1、健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥的效果，而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄；

2、蛋清蛋白质含量较高，卡路里较低，不易引人发胖，适合减肥的人食用；

3、蛋黄含有丰富的营养成分，蛋黄和蛋清相比，卡路里较高，容易引人发胖，不适合减肥的人食用；

4、蛋黄中含有大量胆固醇，摄入过多蛋黄会增加胆固醇的含量，容易引人发胖，不适合减肥的人食用。