要锻炼体力，最好的办法是跑步。不是固定跑1000米，2000米，而是制定计划：

第一天连续跑10分钟，中速。

第二天跑12分钟，以此类推，起码连续坚持一个月。

然后再一次性跑10分钟或者15分钟如果觉得轻松了，可以尝试一会儿快跑，一会儿慢跑，这样坚持循环。基本上3个月左右你的体力应该可以提升3成以上。

但是一定要坚持。另外不推荐冬天提升。

锻炼时营养一定要跟得上，才会有体力。